5 Minutes Yoga a day keeps the Doctor away! – Teil 2

Diese Woche erkläre ich euch jeden Tag eine simple Yogaübung, die du einfach zu Hause machen kannst. Wir starten mit Übungen im Sitzen. Dafür brauchst du nicht mal umbedingt eine Yogamatte. Einen sauberen Teppich oder eine dünne Decke reichen komplett aus. Ich rate dir davon ab die Übungen auf dem Bett oder Sofa zu mache, da diese meist zu weich sind und du so nicht korrekt sitzen kannst. Du kannst diese Übungen jederzeit machen und auch mehrmals wiederholen.

Dienstag:

Laterale Dehnung des Rippenbogens und Nackens. Diese Übung ist klein aber fein, sie löst den Nacken und entspannt. Ideal während oder nach einem harten Arbeitstag. Wichtig ist hierbei auch, dass du den Atem fliessen lässt, um den Körper in die richtige Richtung gehen zu lassen. Im Video zeige ich dir wie.

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