5 Minutes Yoga a day keeps the Doctor away! – Teil 4

Diese Woche erkläre ich euch jeden Tag eine simple Yogaübung, die du einfach zu Hause machen kannst. Wir starten mit Übungen im Sitzen. Dafür brauchst du nicht mal umbedingt eine Yogamatte. Einen sauberen Teppich oder eine dünne Decke reichen komplett aus. Ich rate dir davon ab die Übungen auf dem Bett oder Sofa zu mache, da diese meist zu weich sind und du so nicht korrekt sitzen kannst. Du kannst diese Übungen jederzeit machen und auch mehrmals wiederholen.

Donnerstag:

Ein Schulteröffner mit Adler-Armvariation. Atme tief in die Bewegung und gehe langsam in sie rein. Mehr im Video.

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