Yoga mit Palma Sole: Das Dreieck/Utthita Trikonasana

Wirkungen: Deine Hüfte, Leiste, deine hinteren Oberschenkelmuskel, die Wirbelsäule und die Schultern werden gedehnt. Auch stärkt und dehnt das Dreieck deine Knie und Fussgelenke.

Zudem fördert die regelmässige Praxis deinen Stressabbau und deine Verdauung. Und dein Rücken und der Nacken freuen sich ebenfalls.

Ausführung: Beginne wie im vorherigen Video. Wenn du im Zweiten Krieger bist, dann strecke dein rechtes Bein komplett durch. Beide beide sind nun gestreckt. Wenn dein Knie schmerzt, dann winkle es leicht an. Von hier streckst du deinen Oberkörper nach vorne und bringst dann deine rechte Hand unter dir auf einen Block oder dein Schienbein. Verweile hier fünf bis zehn Atemzüge. Komm mit dem Oberkörper mit der letzten Einatmung wieder hoch. Dann wechsle die Seite. Mach die Übung auf beiden Seiten gleich lang und gleich tief. Es ist wichtig, dass beide Seiten ausgewogen sind. Viel Spass!

Viel Spass!
Für mehr Informationen siehe unter www.PalmaSoleYoga.ch

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